Жизнь коротка, утверждали древние. Но ты не собираешься мириться с этой ветхой истиной, а тем более стареть. Правильно! Ведь рецепт молодости не так уж и сложен!

1. Не переедай! Иными словами, не делай из еды культа. Возьми за правило вставать из-за стола полуголодной. Не переедая и питаясь сбалансировано, твой организм будет в хорошем тонусе. И ещё один непреложный секрет молодости: оставайся в одном весе.
2. Меню должно соответствовать твоему возрасту. В каждом возрасте должен быть свой рацион питания. Молодой организм нуждается в белке. А вот после 40 лет очень полезны продукты, богатые бета-каротином.  Хрусти сырой морковкой в своё удовольствие, укрепляя зубы и пополняя запасы бета-каротина. После 50 лет в твоём рационе постоянно должны быть творог и кисломолочные продукты. В них много кальция, укрепляющего костную ткань. Очень полезны все морепродукты, особенно морская капуста и креветки.
3. Найди хорошую работу, которая тебе нравится. Не секрет, что работа по душе добавляет много жизненных сил. Выполняя свои обязанности не по принуждению, а в удовольствие, мы всегда настроены положительно и открыты миру.
4. Люби и будь любимой! Одиноким нелегко живётся, и они выглядят старше. Найди себе пару! Любовь и нежная забота друг о друге – лучшее средство от старения. Секс в семье омолаживает организм и даже ограждает от болезней, укрепляя иммунную систему. Помимо этого регулярный секс (между супругами, разумеется, и не реже 1-2 раза в неделю) оказывает мощное тонизирующее влияние на все органы и системы, стимулируя выработку эндорфинов, так называемых гормонов счастья.
5. Будь морально устойчивой! Постоянно ощущать себя личностью и иметь на всё собственную точку зрения крайне важно для душевного здоровья. Так ты точно избежишь депрессии, которой подвержены те, кто пассивно плывёт по течению.
6. Спи в прохладной комнате! В древности красавицы ставили в своих спальнях сосуды со льдом, поддерживающие прохладу в покоях. Сон при температуре 18-19˚С медики считают самым глубоким и здоровым, а значит, старение организма и проявление возрастных особенностей замедляется.
7. Двигайся! Физическая активность не только существенно продлевает жизнь. Оказывается, в процессе движения стимулируется выработка гипофизом гормона роста, влияющего на ростковые зоны организма. Даже 5-7 минут в день занятий спортом или активных движений продлевают жизнь.
8. Балуй себя! Придерживаясь здорового образа жизни – замечательно. Однако вопреки рекомендациям по поводу раздельного питания позволь себе запрещённое лакомство. Иначе жизнь покажется такой тусклой! И обязательно подари себе элегантную обновку – это очень стимулирует вкус к жизни.
9. Все эмоции выплёскивай наружу! Хуже нет, когда тебя ругают и обвиняют во всех проблемах. Но куда страшнее самоедство. Тот, кто постоянно корит себя, вместо того чтобы выплеснуть свои печали и рассказать, что его огорчает, а временами даже поспорить, обменяться мнением с окружающими, более уязвим к различным недугам. Если у тебя груз на сердце, молитва – вот, что поможет тебе.
10. Упражняй свой ум! Умственная деятельность, как и физическая форма, требует постоянной тренировки. По мнению японских учёных, единственное и самое эффективное средство от старения мозга – это живая мысль. Думай, разгадывай кроссворды и головоломки, считай в уме, заучивай стихи, песни. Постоянно нагружай свой мозг, заставляй его активно работать!