Всего каких-то полгода назад, разморенные летней жарой, мы обещали себе: «Вот придёт зима, вот тогда и поработаем». И что же?

Вместо трудового энтузиазма мы впали в спячку и теперь с тоской и надеждой ожидаем тёплых дней. Но не спешите ставить на себе крест, все подавленные и утомлённые! Оказывается, виноваты не только мы, но и природа. Ещё в начале 90-х учёные пришли к выводу, что типичнее осенне-зимние жалобы на падение трудоспособности и невозможность вставать по утрам – проявление сезонной депрессии. Она усиливается к январю и стихает к апрелю. Лучший выход, конечно, взять отпуск и махнуть в тёплые страны, но это не всегда реально…Итак, как перестать спать и начать работать?
1. Главное – режим. Он «чинит»  наши внутренние часы и даёт ощущение стабильности. Это относится не только ко сну и приёму пищи, но и к рабочему распорядку. Планируйте наиболее сложные задачи на полуденные часы. А в начале и в конце рабочего дня займитесь наведением порядка в столе, письмами и звонками.
2. Приятное утро – залог плодотворного рабочего дня, поэтому сведите к минимуму все раздражители: с вчера готовьте себе одежду и чистите обувь, заранее приобретайте билеты на транспорт, избегайте по возможности толпы и автомобильных пробок (постарайтесь найти оптимальное время для того, чтобы быстро добраться на работу).
3. Откажитесь от утреннего кофе, лучше пусть вас будит контрастный душ.
4. По дороге на работу и с работы, а также направляясь по служебным поручениям, предпочитайте метро наземный транспорт – это восполнит дефицит солнечного света.
5. От апатии и утомления помогут витамин В12 и йод.
6. В свободную от праведных трудов минутку побалуйте себя сладким, особенно шоколадом или бананами (они – источник серотонина – важнейшего «фактора удовольствия»).
7. Придя с работы, не кидайтесь к телевизору – он затянет надолго и украдёт драгоценное время для вашего отдыха.
8. Старайтесь пораньше ложиться спать. Сон – первый враг усталости и стресса.
9. Подарите себе и своей фигуре 1-2 часа аэробики или хотя бы элементарную утреннюю зарядку. «Хочешь жить - бегай», - говорили древние.
10. И напомните своим коллегам фразу Ф.Саган: «Комплимент повышает производительность труда женщины вдвое!»