Современная статистика пугает: 6 из 10 сотрудников в отпуске думают о работе, так называемый синдром отпуска; у каждого четвёртого  служащего наблюдается болезнь помещения: резь в глазах, головная боль и хроническая усталость; половина сотрудников офиса страдает нарушениями сна. Как вам? Просто кошмар. Как выжить, в буквальном смысле слова, на работе и не просто выжить, а наслаждаться жизнью и работать себе в удовольствие, при этом, будучи эффективным сотрудником?

1. Для эффективной работы необходимы нормальные условия: просто недопустимо работать за монитором, которому 100 лет в обед.
2. Не пропускайте отпуск, иначе, работая без заслуженного отдыха, вы рискуете заработать многочисленные хронические заболевания.
3. Если вы чувствуете, что у вас поднялась температура, то необходимо срочное лечение – марш в постель и не забудьте про лекарства. Необходимо лечиться до полного выздоровления, и только потом выходить на работу.
4. Если у вас каждый день, как на «пожаре», поговорите с начальником о гибком графике и о компенсациях за выходные, который вы проводите на рабочем месте, и за дни, когда вы остаётесь выполнять работу до поздней ночи.
5. Берегите время. Самое большое количество времени, как показывает практика, уходит на бесполезные телефонные разговоры. Если вам звонят подруги, которым просто хочется узнать, как ваши дела и подошёл ли новый пиджак к тем прикольным розовым брючкам, скажите, что перезвоните вечером. На работе необходимо работать.
6. Если у вас есть своё рабочее место или даже свой отдельный кабинет, поставьте на стол забавное семейное фото или повесьте на стену очаровательную картинку. Окружающие вас предметы должны вызывать только положительные эмоции.
7. Возьмите себе за правило – не брать работу на дом, особенно на выходные. Дома необходимо отдыхать, поймите! Вы отдохнёте, а завтра сделаете столько, что сами себе удивитесь! Научитесь дома отвлекаться и набираться сил: почитайте интересную книгу,  поиграйте с детьми, послушайте приятную музыку, сходите в гости.
8. Когда вы возвращаетесь домой, не хватайтесь сразу за домашние дела. Можно выделить 1 день в неделю, например, пятницу, и почувствовать себя настоящей «Золушкой», убрать и вычистить всё, что нужно, а выходные дни посвятить отдыху.
9. Приучите себя уходить и приходить вовремя. Если вы остаётесь на работе допоздна, это означает, что вы не успеваете выполнять работу в течение рабочего дня. Дисциплина и самоконтроль – и работа выполнена в срок. Вы свободны и можете пойти в спортзал или на прогулку.
10.  Не пренебрегайте перерывами. Обязательно выходите из кабинета: разомните мышцы, подышите свежим воздухом, пусть мозг насытится кислородом. Выполняя этот простой совет, вы всё успеет сделать во второй половине рабочего дня. 
11.  Питание. Завтрак необходим обязательно, причём питательный. Если вы не успеваете завтракать, потом не обедаете, то вечером вас ожидает приступ «обжорства», из-за этого вы набираете лишние килограммы, мало успеваете и плюс ко всему страдаете от гастрита. Скажите решительное «нет» бутербродам и хот-догам. Возьмите полноценный обед из дому или закажите в офис.
12. Если необходимо усиленно потрудиться интеллектуально, не пейте слишком много кофе. Отдайте предпочтение сокам и травяным чаям. Дело в том, что кофе стимулирует выработку желудочного сока, а так же он вредит сердцу и коже.
Следование этим простым и вполне доступным советам приведёт вас к тому, что у вас пойдёт карьера в гору, а вы при этом останетесь молодой, энергичной и здоровой. Всего наилучшего!!!