К концу трудового дня у вас плывет перед глазами, а спина и руки болят так, словно ты грузила тяжести? Значит, вы неправильно сидите за ПК, почти не отдыхаете и очень мало двигаетесь.

Ни один офис, и даже дом, не обходится без компьютера. Наверное, за ним вы проводите не один и не два часа, а весь день. Вы уже не помните, когда в последний раз держали шариковую ручку, считали в столбик (зачем, когда есть программа-калькулятор!), вы уже забыли, что письма можно писать на бумаге. Жизнь переместилась в виртуальное пространство, и все чаще вы предпочитаете прогулке по парку в перерыве раскладывание пасьянса или общение в «аське». Берегитесь: малоподвижность – ваш злейший враг! Вы целый день провели в зале заседаний, обсуждая с коллегами новый проект, или принимали активное участие в педсовете, который никак не мог закончиться. Когда все закончилось, вы поняли, что устали так, будто работали на огороде! В неудобной позе мышцы напряжены, в них ухудшается кровообращение, нарушается обмен веществ, накапливается молочная кислота. Из-за нее вы чувствуете боль – такую же, как наутро после тренировки в спортзале. Это состояние называют синдромом длительного статического напряжения (СДСН). Будьте осторожны! Его следствием может стать гиподинамия (снижение активности), которая тянет за собой проблемы с лишним весом и гипертонию. Не позволяйте себе, даже если очень хочется, после неподвижного дня укладываться на диван перед телевизором!
Осанка на «отлично»
Вы привыкли одновременно печатать и разговаривать по телефону, прижимая трубку плечом к уху? Это чревато ущемлением нерва в шейном отделе. А если вы опираетесь на запястья, а пальцы парят над клавиатурой, ущемление нерва может случиться и в руке. Обезопасьте себя: пользуйтесь подлокотниками, разминайте кисти, а хотите позвонить – сделайте перерыв и оторвитесь от ПК.
   Болит в пояснице? Приучите себя сидеть, не поджимая ног. Вставайте из-за стола и ходите по офису с книгой на голове – как индианки носят кувшины. Тренируйтесь, чтобы книга не падала. Пусть спина «запомнит» это положение во время этого упражнения. Ленитесь делать гимнастику – посещайте бассейн. Плавание – отличная профилактика заболеваний позвоночника.
Правильно организуйте свое рабочее место!
1. Сидите за столом ровно, и такие неприятности, как боль в пояснице и сколиоз, тебя не коснулся. Наведите порядок в файлах и папках, удобно расположите мышь компьютера, телефон и канцелярские принадлежности. Делайте перерывы каждый час, и вы поразитесь, насколько возрастет производительность труда! И освойте метод «слепого» набора. 
2. Чтобы не испортить зрение, разместите монитор своего компьютера на расстоянии вытянутой руки.
3. Следите, чтобы кисть  и локоть составляли одну линию – параллельную поверхности вашего стола, и рука лежала под прямым углом. Когда печатаете, старайтесь не опираться на запястья.