| СДЕЛАЙТЕ ВРЕМЯ СВОИМ СОЮЗНИКОМ |
 |
 |
 |
| 20.10.2008 18:36 | |
|
Хотите везде успевать, но при этом не спешить? Несколько дельных советов помогут вам! Бег часовых стрелок безжалостен и равнодушен. Время проходит, летит, катится и мчится как будто независимо от нас, поверх наших голов. Откуда же тогда постоянное, непреходящее чувство вины за потерянные часы? Да, мы не в силах ни ускорить, ни замедлить ход времени, но мы все-таки можем властвовать над ним. Спрашиваете, и каким же образом? Возможно, вам покажется странным, но не помогут ни строгое планирование, ни жесткий распорядок дня. Чтобы подружиться со временем, необходимо пребывать в полной гармонии с собой. Для этого учитесь жить настоящим; постарайтесь не загонять себя в жесткие временные рамки. Как можно чаще мысленно повторяйте: "Я делаю достаточно, я имею достаточно, я отдаю достаточно" — вот тогда-то и окажется, что у вас всегда и на все хватает времени и сил. Бесценна каждая минута Живя в состоянии цейтнота, многое делаете наспех, по инерции? Возможно, на первых порах будет казаться, что так удается выкроить время для более важных занятий. В действительности это не что иное, как самообман. Во-первых, "сэкономленные" минуты не сделают погоды. Во-вторых, рано или поздно наступит момент, когда вы не сможете вспомнить, завтракали вы сегодня или нет, а что еще хуже — явитесь на работу прямо в домашних тапочках! Вместо того чтобы жить "на автопилоте", старайтесь превратить любые механические действия в действа, приносящие удовольствия. Принимайте душ, готовьте кофе, наносите макияж, концентрируясь на процессе, находя в нем эстетику, которая обогащает жизнь. Известно ли вам, что время — понятие относительное, а в сутках на самом деле не 24 часа, а как раз столько, сколько именно вам необходимо? Генеральная репетиция Приходя в офис, долго собираетесь с мыслями, и это раздражает? Есть выход. Настраивайтесь на рабочий процесс по дороге на службу. Сидя в транспорте, можно, конечно, просто рассматривать окружающих или дремать, но почему бы вам не провести это время более продуктивно? Например, обдумать в деталях, насколько это возможно, конечно, весь предстоящий день. Утром нужно идти на совещание? Еще раз «прокрутите» в голове свое выступление. Предстоит встреча с клиентами? Подумайте, какие вопросы зададите. Не предвидится никаких особых событий? Тогда просто дочитайте или помечтайте о чем-нибудь приятном. При этом очень важно не упускать происходящее вокруг, чтобы не задевали и не толкали. Другими словами, учитесь быть всегда в контакте с собой и с окружающими. Кстати, если в автобусе или вагоне метро много народу, то, размышляя о делах, вы не будете обращать внимания на чересчур эмоциональных и сердитых пассажиров, а значит, защитите себя от негатива. Каким бы занятым человеком вы ни были, старайтесь как можно чаще находить время для прогулок, отдыха и общения с самыми близкими людьми. Методом исключения Вредные привычки — вот они действительно "воруют" у нас драгоценные минуты и часы. Но как бывает сложно от них отказаться! Сколько раз, например, вы торжественно обещали себе "не смотреть все подряд по телевизору" (потом жалко потраченного впустую времени); "не есть перед сном" (из-за этого вы плохо спите, а весь следующий день клюете носом). Вместо того чтобы заниматься самобичеванием и называть себя безвольным человеком, попробуйте от случая к случаю "забывать" о слабостях, переключаясь на какие-то другие дела. Скажем, возвращаясь с работы, не торопитесь включать телевизор (лучше примите душ или ванну). Минуты отдыха — это не бесцельно потраченное время, а возможность оценить красоту и важность самых простых и привычных для нас вещей. Отключите мобильный (отложите решение проблем на завтра, ведь, сидя дома, вы все равно не сможете ничего изменить). Не пренебрегайте автоответчиком. При помощи вежливого текста вы сможете перенести на более поздний срок нежелательные разговоры. Ужин замените прогулкой... Затем сравните ощущения "с" и "без". Возможно, используя метод проб, будет легче отказаться от того, что на самом деле вам не нужно. Отдыхать — это тоже искусство То, чем вы занимаетесь, увлекает до такой степени, что частенько забываете об обеденном перерыве и готовы оставаться на работе до позднего вечера и даже проводить на службе все выходные? Но, увы, подобное усердие ни к чему хорошему не приведет (в результате чрезмерных нагрузок вы надорветесь, сломаетесь и иссякнете — проверено!). Чтобы этого не произошло, не позволяйте взять над тобой верх сидящему внутри вас злобному и всегда напряженному трудоголику. Учитесь отдыхать и отвлекаться, а чтобы избежать вины за безответственное, как вам кажется, разбазаривание рабочего времени, внутреннего трудоголика нужно чем-нибудь увлечь. Например, во время обеденного перерыва можно встретиться с подругой или поболтать с коллегами по работе (о делах ни слова!). В выходные не сидите дома. Занимайтесь спортом, гуляйте, ходите в кино и театр, вместе с друзьями отправляйтесь за город, а после записывайте впечатления (это поможет лучше осознать, насколько плодотворно вы провели субботу и воскресенье). Планируйте день заранее Каждый вечер не просто просматривайте свой ежедневник, но и работайте над ним. Напишите перечень предстоящих дел на следующий день. Напротив отметок о намеченных встречах проставьте время, на которое они назначены. Изучите список: оцените, все ли поставленные задачи выполнимы. Попытайтесь хотя бы примерно определить, сколько времени займет у вас каждое из запланированных мероприятий, и, если возникнет необходимость, внесите нужные коррективы. Не забудьте включить в завтрашний распорядок дня оздоровительные минутки для релаксации и снятия напряжения. И еще какое-то время отведите на непредвиденные во-просы, которые, так или иначе, обязательно возникают в процессе работы. Правильный расчет Типичный женский вскрик: "Ой, уже шесть часов!" Или — семь, или — девять, или — двенадцать. Так уж получается, но некоторые из нас приход любого часа дня и ночи воспринимают как неожиданность. В результате мы везде опаздываем, подолгу болтаем по телефону или засиживаемся до полуночи с книжкой. Первопричина подобных неприятностей в слабо развитом чувстве времени. Вы тоже относитесь к категории "всегда опаздывающих"? Попробуйте повысить точность внутренних часов. Приступая к какому-либо делу, всегда говорите себе: "Я выполню его за столько-то часов или минут" (закладывая час на десятиминутное дело, вы заведомо обманываете себя). Назначайте реальные сроки. Когда работа будет завершена, сверьте запланированное время с потраченным. Оцените, насколько "предсказание" отличается от реальности. Если в 60-минутном деле вы ошиблись на 5 минут — у вас хорошее чувство времени. Показатели оставляют желать лучшего? Тренируйтесь! Чувство времени поможет выработать реалистичный взгляд на свою деятельность. В результате вы все будете выполнять в установленные сроки |
| < | Октября 2008 | > | ||||
| П | В | С | Ч | П | С | В |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
