ПРОШУ ВНИМАНИЯ!

Аудиторный шок – это боязнь говорить публично, по мнению психологов. Побороть страх, дать свободу красноречию, добиться контакта со слушателем – вот твоя цель!
Не сомневайся, каждый человек, даже самый талантливый, немного беспокоится, выступая перед аудиторией. Ещё Цицерон, древнеримский оратор, утверждал, что без волнения никогда не скажешь хорошую речь. Эти 5 шагов помогут тебе!

Личный опыт
Представь себя в зале. Тебе было бы интересно слушать твой спич? От этого и пляши. Подумай, какая аудитория тебя ждёт. Вряд ли это враждебно настроенные люди, которые собираются тебя освистать. Им нужна интересная, а главное, полезная информация. Твоя задача – подать её легко, чтобы слушатели не уснули.

Используй формулу 1+1/3
Чем лучше ты подготовишься к выступлению, тем меньше будет шансов сбиться или не ответить на вопрос слушателя. Информации в докладе должно быть на треть больше, чем произносимого текста. Запас знаний никогда не бывает лишним.
Обязательно составь план доклада: можешь написать речь от первого до последнего слова или набросать схематично. Но тезисы должны быть под рукой! Ты всегда сможешь воспользоваться спасительной шпаргалкой и не будешь бояться что-то упустить, или не ответить на вопрос слушателей.

Учитывай закон сохранения энергии
Перед выступлением избегай чрезмерных физических нагрузок, бурных эмоций и очень насыщенного общения. Береги силы для главного! Ведь только энергичный оратор вызывает интерес и доброжелательность. Если есть возможность, перед выступлением прогуляйся по парку, сделай небольшую зарядку. Разомни шейно-позвоночную зону и руки.

Почаще вспоминай
свои личные достижения: с блеском защищённый диплом, поступление на хорошую работу, знакомство с любимым – моменты, когда ты находила нужнее слова и оказывалась на пьедестале успеха. Это показатели твоей силы и уникальности.
Освой дыхательную гимнастику и технику речи
Перед выходом к месту спича сделай 10 глубоких вдохов и выдохов. Твой организм насытится кислородом, мышцы расслабятся, мысли станут ясными, а голос – звонким и чистым. Научись дышать диафрагмой! Упражнения по технике речи, которые тебе обязательно нужно освоить, помогут преодолеть челюстной зажим, разработать артикуляционный аппарат, настроить правильные интонации, улучшат дикцию.
Если же ты – публичный человек и выступления перед людьми – часть твоей профессии, обязательно с преподавателем или самостоятельно пройди тренинг по риторике. Узнаешь, как правильно построить речь.

Продумай имидж
Надень то, в чём ты чувствуешь себя комфортно. Первое впечатление всегда зависит от визуального восприятия! Если ты выступаешь в деловой среде, наряды должны вписываться в гамму синего, серого или коричневого. Желательно, чтобы одежда была красивой, но не настолько эффектной, чтобы отвлекать всех от выступления.