Жир отравляет нам жизнь, портит лицо и фигуру! С ним можно и нужно бороться, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя.
Существует шесть проблемных зон женской фигуры, где жир откладывается в неконтролируемом количестве. Утешает лишь то, что весь комплект физических недо¬статков сразу, как правило, в природе не встречается. Одни из нас переживают из-за складок на спине, вторым не дают покоя поплывший овал лица и второй подбородок, третьи стесняются чересчур пышных плеч и рук, четвертые не находят  себе места из-за выпирающего живота, пятых тревожат пресловутые  галифе — отложения на бедрах, шестые мечтают избавиться от "глобусов" — слишком уж объемных ягодиц. Давайте разберемся, как бороться с каждым отложением жиров по отдельности.

ЧТОБЫ ОВАЛ ЛИЦА БЫЛ ЧЕТКИМ
Согласитесь, двойной подбородок никого не красит. Причем появиться он может абсолютно в любом возрасте. Причиной скопления жира в нижней части лица чаше всего бывает не только избыточный вес, но и наследственная предрасположенность, а также индивидуальные особенности строения и гормональная перестройка. Что делать?
1. 1-2раза в день протирайте лицо кубиком льда - замороженным настоем мяты, ромашки, уделяя особое внимание контуру лица. Холод оказывает эффект подтяжки, снимает отечность (это действие усиливают растительные компоненты), активизирует энергетические процессы в клетках (в том числе и сгорание жира), тонизирует мимические мышцы, которые служат каркасом для кожи.
2. Паровая ванночка поможет "вытопить" из-под кожи лишний жир, а главное - вывести на поверхность задержавшуюся в тканях жидкость, из-за которой лицо выглядит одутловатым. Делайте ее 1-2 раза в неделю (процедура противопоказана,  если сосуды расположены близко к коже).Запейте литром кипятка 2 стол, ложки взятых поровну зелени укропа и цветков и листиков мать-и-мачехи. Накиньте на голову махровое полотенце и подержите лицо над паром 15-20 минут.
       3.    Сделайте ставку на контрастные процедуры - гимнастику для подкожных сосудов.
             Умываясь утром, сначала 30-40 раз ополосните лицо горячей водой (42-45°С), затем столько же  холодной (20°С).
       4.    Выполняйте аэробику для шейных и мимических мышц, от которых зависят контуры лица. Слегка вытяните губы, прижимая уголки рта к зубам. Медленно стягивайте губы к центру.  Затем сдвиньте сжатые губы по 3 раза влево и вправо. Посвистите, прижав уголки рта к зубам. Затем надуйте щеки.

ЧТОБЫ РУКИ БЫЛИ КРЕПКИМИ
Чаше всего жир начинает откладываться на руках и в области плеч в период полового созревания или климакса. Избавиться от него достаточно просто. Такой жир может растаять благодаря специальным упражнениям, обертываниям и массажу. Делайте гимнастику для плечевого пояса (подъемы рук вверх и в стороны, отведение назад, вращение, скрещивание, махи) с максимальным количеством повторов. Выполняйте упражнения в 3 подхода по 8-12 раз с 30-секундным отдыхом между ними. Исходное положение (и. п.) - прислонитесь спиной к стене, опустите руки, колени слегка согните. Оттолкнитесь руками от стены так, чтобы соприкасаться с ней только ладонями. С силой надавливайте  ими  на стену, напрягая мышцы рук, а потом расслабляйте их.
И. п. - встаньте на середину длинного шарфа, сожмите его концы руками. Опирать спиной о стену, присядьте так, чтобы бедра образовали с ней прямой угол. Локти согните под прямым углом и прижмите к корпусу, Преодолевая сопротивление шарфа, тяните его концы вверх.
 И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согнуты в локтях, Поднимите руки в стороны затем опустите вниз!
Очень эффективны местные обертывания для рук и плеч, например с глиной, травами , а также массаж от кончиков пальцев к надплечьям. За один сеанс такого массажа окружность руки может уменьшиться на 0,3-0,5 см.
ЧЮБЫ СПИНА БЫЛА РОВНОЙ
Во время гормональной перестройки после 40 лет, обмен веществ замедляется, жир начинает активно накапливается в  разных местах, в том числе и на спине. Складки на ней ликвидировать помогут обёртывания, массаж и регулярные занятия  спортом
2 раза в неделю делайте влажное обертывание, чтобы вытопить жир из-под кожи.(Расстелите в длину на кровати байковое или шерстяное одеяло опустите чистую простыню в воду (30.С) отожмите, чтобы с нее не капала влага, и расстелите поверх одеяла отступив от верхнего края на 5 см. Завернитесь в простыню от шеи до подмышек. Укройтесь байковым одеялом, а поверх него обычным. Через каждые 2-3 процедуры снижайте температуру воды на полградуса, со временем доведя до 20°С. Сначала вам будет холодно, но через 10-15 минут кровь прильет к подкожным сосудам и станет жарко, как в бане - и эффект тот же. Постепенно удлиняйте процедуру, доведя до полутора часов. Завершив ее, встаньте под теплый душ, выпейте чаю и отдохните в постели. Не забывайте о само массаже  спины! Каждый элемент повторяйте 4-6 раз. Встаньте на колени, немного наклонитесь и заведите руки за спину. Сожмите кулаки и постукивайте костяшками пальцев по бокам от позвоночника. Начните с крестца и продвигайтесь вверх
ЧТОБЫ ЖИВОТ БЫЛ ПЛОСКИМ
Имейте в виду: складочка на животе шириной 2-2.5см  не  позор и уродство, а физиологическая норма для прекрасного пола, позволяющая сохранять и преумножать запасы женских половых гормонов эстрогенов. Они еще понадобятся организму с наступлением климакса! В этом случае важно не худеть, а делать упражнения для брюшного пресса, подтягивающие живот за счет укрепления мышц. Не носите утягивающие пояса и грации - они лишь усугубляют проблему! Брюшной пресс освобожденный от необходимости ПОСТОЯННО быть в тонусе, подтягивая живот, в считанные месяцы атрофируется, и жир начнет усиленно откладываться.
И. п. - сидя на табурете. Ладони положите на бедра, развернув  их пальцами друг к другу. Спину выпрямите, плечи опустите. Надавите с силой ладонями вниз, пока не почувствуете, что мышцы брюшного пресса напряглись. Сосчитайте до 5, отдохните и повторите снова (всего 5 раз).
И. п. - лежа на спине, ноги согнуты, колени вместе, руки сложены на груди. Оторвите от попа верхнюю часть корпуса и приподнимите как можно выше и выполняйте повороты сначала направо, потом налево, сколько сможете.
ЧТОБЫ БЕДРА БЫЛИ СТРОЙНЫМИ
С медицинской точки зрения этот жировой запас провоцирует заболевания позвоночника, суставов ног и вен. Помогут прыжки через скакалку, занятия на велотренажере и тренажере имитирующем  греблю.
Сидя на полу, ноги расставлены и согнуты. Наклонитесь назад и перенесите вес тепа на руки (согните их в локтях, а пальцы направьте вперед). Держите спину прямо, в пояснице не прогибайтесь. Сделайте коленями движение к центру, как будто хотите соединить их. Сосчитайте до 5, расслабьтесь, повторите 5 раз.
Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте их под стул. Напрягите мышцы живота и надавите поясницей в пол. Попытайтесь развести ноги, не расслабляя при этом брюшной пресс.
Стоя лицом к спинке стула и взявшись за нее руками, ноги широко расставлены. Медленно приседайте и так же медленно выпрямляйте ноги. Выполнив упражнение, поочередно встряхните ногами, чтобы расслабить мышцы. Повторите 8 раз.
Лежа на животе, руки, под тазом, прямые ноги приподняты над полом, Напрягая ягодицы, медленно разводите и сводите ноги. Повторите 8 раз.